Douche kouder
Koude(r) douchen is een mooie manier om je energierekening en milieu-impact te verlagen en mogelijk zelfs je gezondheid een boost te geven. Hoewel het misschien moeilijk te geloven is, geeft het velen ook het gevoel dat ze de wereld aankunnen. En je hoeft niet eens steenkoud te douchen. Slechts enkele kleine aanpassingen maken al een merkbaar verschil.
De koudere douche-opties
Verlaag de temperatuur een beetje
Maak je douche even koud
Wat veel mensen doen, is dat ze warm beginnen en koud eindigen. Of ze beginnen warm, hebben een koud midden en eindigen weer warm. Het is makkelijker dan meteen onder een koude douche te springen.
Neem een koude douche
Met een koude douche gaat je energieverbruik voor het douchen naar nul. Als het nieuw voor je is, kun je misschien beginnen met het koud maken van een deel van de tijd en als je dat wilt, naar een volledig koude douche toewerken. En als je in een koud land bent, ga je misschien niet meteen naar de koudste watertemperatuur maar verwarm je het een klein beetje om te wennen. Het heeft niet alleen voordelen voor het milieu en de portemonnee, maar ook voor je gezondheid:
De gezondheidsvoordelen van kouder douchen
Gedurende de tijd dat we als mensen zijn geëvolueerd, waren de meeste van onze baden en douches in omgevingswater van rivieren, meren, bronnen en watervallen met een lagere temperatuur. Nu hebben we deze koudwaterervaringen bijna geëlimineerd in ons dagelijks leven. Deze evolutionaire geschiedenis maakt het waarschijnlijk dat kouder douchen enkele gezondheidsvoordelen heeft. En veel onderzoeken bevestigen dit:
Het vermindert ziekte
In een grote gerandomiseerde gecontroleerde studie toonde de groep die koude douches nam een vermindering van 29% gemeld ziekteverzuim op het werk1.
Het verlicht depressie
Studies hebben aangetoond dat mensen die koud douchen minder depressief zijn2. Het idee achter het positieve effect is dat de kou een groot aantal elektrische impulsen naar de hersenen stuurt, waardoor endorfine, dopamine en noradrenaline vrijkomen. Van deze hormonen is bekend dat ze helpen tegen depressie.
Het zorgt voor een betere immuunrespons
Een onderzoek heeft aangetoond dat koude douches de hoeveelheid witte bloedcellen in je lichaam verhogen en je immuunsysteem helpen beter te functioneren3. Dit zou kunnen verklaren waarom mensen die koud douchen minder vaak ziek worden.
Het verbetert je stofwisseling
Een ander onderzoek toonde aan dat je metabolisme, de snelheid waarmee je energie verbrandt, bij koude douches tot 350% toeneemt4. Dus als je wilt afvallen, helpt een koude douche.
Het verbetert de bloedsomloop
Blootstelling aan koud water verhoogt de bloedstroom in je lichaam. Uit een onderzoek bleek dat na een paar weken koud douchen de bloedtoevoer naar de spieren aanzienlijk was verbeterd5. Raadpleeg echter je arts als je hartpatiënt bent en superkoude douches wilt nemen, omdat het in het moment tijdelijk je bloeddruk kan verhogen.
Het is beter voor je huid
PLANT BOMEN EN WORD VANDAAG Nog KLIMAATNEUTRAAL
Bomen planten en je CO2-uitstoot verminderen is essentieel voor het klimaat, de biodiversiteit en gezonde leefomstandigheden. Met de bomen die we in Tanzania platen en onze EcoStappen doe je eenvoudig beide en pak je klimaatverandering mooi, effectief en volledig aan. Begin daarom nu: